Lenkillä satumetsässä

Kävin siis tänään reilun tunnin lenkillä. Tosin koko ajan en hölkännyt, vaan otin muutaman kävelevän anti-intervallin mm. kun harjaantunut sienisilmäni huomasi jotain kiinnostavaa polun ulkopuolella. Muutaman kangasrouskun löysin, juuri sen verran että viitsin ne sitten kotona ryöpätä. Sain hölköttelemään seurakseni rakkaimman ihmiseni, ja syksyinen kirpakka ilta oli ihanteellinen jolkotteluun.

Tuossa lähimetsässä palatessa löydettiin vattupensas, jossa oli paljon meheviä vattuja, nam.

Kotipihalla sitten venyttelin, peittelin kesäkurpitsaviljelmäni (3-4 tulitikun mittaista ja lyijykynän paksuista alkua oli!), otin takakuistin narulta pyykit ja äsken tulin mieheni lämmittämästä saunasta. Joskus elämä on ihan kelpoista.

Kävin päivällä työfysioterapeutilla, kun oikea olkavarsi on ollut koko kesän kipeä. Hiiri on tehnyt pesänsä siihen tai siis nakertanut lihasta. Sain venyttelyohjeita, määräyksen tehdä venytyksiä joka päivä ja myös seuranta-ajan. Hoksasin, että rintalihasvenyttelyt ovat jääneet, kun yleensä teen niitä lenkkeilyn jälkeen, enkä ole kesän aikana paljon lenkkeillyt. Olen keskittynyt venyttelemään kramppaavia pohkeitani sen sijaan. Mutta jospa tuon pt-treenin myötä tulisi monipuolisuutta tuohonkin ja sitten sitä voimaa yläosaston lihaksiin.

Latu aukeaa taas

Eli hilpeä hiihtäjä bloggaa jälleen.

Toukokuun liikuntahaaste ei ihan toteutunut kesän aikana: oli niin paljon muuta touhua ja kiirettä, ettei vasiten tullut joka päivä lähdettyä liikkumaan. Mutta sainpa toukokuussa tehtyä pihahommia ihan mukavasti.
Kuntokeskuksessa sen sijaan olen käynyt. Pyrkimys on ollut käydä kaksi kertaa viikossa, mutta välillä on jäänyt kertaan ja välillä tullut kolme. Vatsa-reisi-peppujumpassa olen eniten käynyt, ja siellä kyllä saa hien virtaamaan. Välillä on saanut otsapannasta ja pyyhkeestä vääntää vettä... Joskus olen käynyt pilatestyylisessä vatsa ja selkä kuntoon -ryhmässä, kerran kai zumbassa ja kahvakuulassa.

Tällä viikolla aloitin pt-ryhmässä kolmen kuukauden ohjatun kuntokuurin. Maanantaisin ja keskiviikkoisin jumpataan neljän akan pienryhmässä pt:n tahtiin, ja lisäksi on tarkoitus kaksi kertaa viikossa liikkua oman mielen mukaan hiki roiskuen. Tänään aloitettiin varsinainen treeni: puolen minuutin sessioita punnerruksia, kyykkyjä, vatsaliikkeitä. Huomasin, että Riden vatsa-reisi-peppurääkki on ollut hyödyksi, sillä samantyyppiset liikkeet oli helppo tehdä. Silti ei ollut liian kevyt sessio, ainakin nyt lihakset niin kertovat.

Huomenna ehkä menen hydrobiciin uimahalliin; riippuu siitä, onko pikkuvarpaan juuri parantunut, sillä mitään sientä en sieltä halua mennä hakemaan. Tai sitten lähden lenkille, ja niin ajattelin viikonloppunakin käydä. Ellen sitten mene perjantaina johonkin Voiton ryhmäliikuntaan.

Pt-jakson aluksi maanantaina meidät punnittiin, mitattiin rasvaprosentti ja muutamat tärkeät mitat (rinta, reisi, lantio, vyötärö) sekä kuvattiin. Paino oli taas noussut kaksi kiloa, mikä hiukan hirvitti seuraavan aamuyön tunteina. Saamme toki myös ravinto-opastusta ja ihan ruokalistoja ja reseptejä päivä päivältä. Vaikken ensisijaisesti tähän laihduttamaan lähtenyt, niin kai pitää vähän yrittää skarpata syöntipuoltakin, ettei taas joutuisi lähtemään vaateostoksille. Olen siis tankannut tässä proteiineja joka välissä ja keventänyt iltapaloja. jaksaisiko sitä aamulla tehdä munakasaamiaisen?

Liikuntahaaste 6.5.: jooga

Eilen: Kävin tutustumiskäynnillä kuntokeskuksessa ja kokeilin vatsa-selkäjumppaa (45 min). Oli rauhallista, avaavaa, venyttelevää, mutta tuli myös hiki ja lihakset kipeiksi.

Tänään: Liityin jäseneksi kuntokeskukseen ja pyöräilin puoli kahdeksaksi joogaamaan 45 min. Oli rauhallista, avaavaa, venyttelevää, mutta tuli myös hiki. Lyhyeltä tuntui, kun on tottunut 75-90 minuutin joogaan. Hitsi, kun olen jumissa tuolta yläselästä, ja olkavarren lihakset ovat niin maitohapoilla, etten meinaa saada takkia päälle. Mutta jospa jaksaisin käydä näitä availemassa ja venyttämässä pari kertaa viikossa, niin ehkä ne sitten hölläisivät.

Liikuntahaaste jatkuu: nia-tanssi

Pihatöitä onkin tullut tehtyä urakalla, ja jonkin kerran olen käynyt sauvakävelyllä tai lenkillä. Vappuloma meni vähän häneksi. Kyllähän sitä tuli pyöräiltyä aattona Limingantulliin, tanssittua siellä jonkin verran Ison ilon karoinkassa, pyöräiltyä kaupungille ja joskus yöllä kotiin. Ehkä siitä se tunti kertyi. Vappupäivänä pyöräiltiin kaupungille, käveltiin siellä ja tavattiin tuttuja, mutta se oli enemmän sellaista venkoilua. Lauantaina pesin kuistilla pöydän ja tuolit ja ikkunalaudat ja kuistin puitteet, taisin kompostiakin hoitaa. Sitten tuli harvinaisa vieraita, joille laitettiin ruokaa. Iltapäivällä tuli sellainen orastava pääkipu: mietin, olenko tulossa sairaaksi, ja päätin levähdellä illan. No, en tullut sairaaksi, joten ehkä se pääkipu tuli siitä, että oli niskat vähän jumissa ja sitten aamusella siihen otti kylmä. Olisi voinu tkäydä kävelyllä. Sunnuntaina taas aamupäivä meni leipomiseen, ja sitten ruvettiin odottamaan taas vieraita, joiden tulo viivästyi ja viivästyi ja viivästyi. Olisin moneen kertaan ehtinyt lenkille, mutta sitten menikin niin myöhään, kun tulivat, olivat ja lähtivät, että menin mieluummin suoraan saunaan.

Mutta tänään sitten ilmoittauduin Oulu-opiston nia-tanssiin, jota pidetään toukokuun ajan kerran viikossa. Sehän oli ihan kivaa, kesti tunnin, ja pyöräilyt Pohjankartanoon päälle. Hikikin tuli sopivasti, mutta enemmän tanssi oli sellaista venyttävää.

Aurinko paistaa. Kevät on sitten kivaa aikaa.

Liikuntahaaste, päivä 3

Tein itselleni liikuntahaasteen: joka päivä joko hyöty- tai kuntoliikuntaa vähintään tunti ja tämä normaalin työmatkapyöräilyn päälle. Kahtena iltapäivänä olen huhkinut pihalla: lapioinut lumikasoja levälleen ja haravoinut. Toissapäivänä tein myös kahvakuulan kanssa jalkakyykkyjä yms., ja nyt ovat pakarat ja takareidet maitohapoilla. Tänään sauvakävelin tunnin ja 20 minuuttia, lisäksi vähän venyttelin. Kärpät ja Tappara pelaavat Tampereella SM-finaalia: Tapparalle 1-0, mutta Kärpillä ylivoima. Maali! Tilanne tasan! (Jos Kärpät voittavat, SM on heidän, jos Tappara, niin vielä ratkaisupeli tiedossa.)

Talvi meni OTN:n lavalla, lähes koko ajan olin näyttämöllä. Tammikuun loppuun harjoituksia  oli lähes joka ilta, sitten oli esityksiä pe-la-su, ja pääsi hiihtelemäänkin välillä. Oli kuitenkin suht lyhyt kausi tänä talvena; olisinko edes kolmea sataa kilometeriä hiihtänyt. En varmaan,,  mutten nyt laskanut. Tehtiin kuitenkin yleensä suht pitkiä lenkkejä, enemmän Haapalehdossa ja jopa yli 20 km:n reissuja.

Kävin tiistaina katsomassa Double-tanssiesityksen, ja teki mieli päästä musiikin mukaan liikkumaan. Oulu-opistossa olisi nia-tanssin kurssi toukokuun ajan, ja sinne olisi tilaa. Mietinpä sitä, olisi maanantaisin kuudelta. On ollut tarkoitus myös mennä jäseneksi liikuntakeskus Voittoon, mutten vielä ole saanut aikaiseksi. Siellä on nyt ainakin ollut hyviä tunteja ja neljän aikaan ja kohtuullinen kuukausimaksu.

Nälkä. Kävin ostamassa pieniä karjalanpiirakoita pakastimesta ja paistoin ne. Olisi keittoakin (bataatti-porkkana-pottu-sipuli), mutta söin päivällä sitä, niin ei nyt niin tee mieli.

Donskoi tulee kuin uroskärppä, ja Hilpeä hiihtäjä vaikenee.