Lenkillä satumetsässä

Kävin siis tänään reilun tunnin lenkillä. Tosin koko ajan en hölkännyt, vaan otin muutaman kävelevän anti-intervallin mm. kun harjaantunut sienisilmäni huomasi jotain kiinnostavaa polun ulkopuolella. Muutaman kangasrouskun löysin, juuri sen verran että viitsin ne sitten kotona ryöpätä. Sain hölköttelemään seurakseni rakkaimman ihmiseni, ja syksyinen kirpakka ilta oli ihanteellinen jolkotteluun.

Tuossa lähimetsässä palatessa löydettiin vattupensas, jossa oli paljon meheviä vattuja, nam.

Kotipihalla sitten venyttelin, peittelin kesäkurpitsaviljelmäni (3-4 tulitikun mittaista ja lyijykynän paksuista alkua oli!), otin takakuistin narulta pyykit ja äsken tulin mieheni lämmittämästä saunasta. Joskus elämä on ihan kelpoista.

Kävin päivällä työfysioterapeutilla, kun oikea olkavarsi on ollut koko kesän kipeä. Hiiri on tehnyt pesänsä siihen tai siis nakertanut lihasta. Sain venyttelyohjeita, määräyksen tehdä venytyksiä joka päivä ja myös seuranta-ajan. Hoksasin, että rintalihasvenyttelyt ovat jääneet, kun yleensä teen niitä lenkkeilyn jälkeen, enkä ole kesän aikana paljon lenkkeillyt. Olen keskittynyt venyttelemään kramppaavia pohkeitani sen sijaan. Mutta jospa tuon pt-treenin myötä tulisi monipuolisuutta tuohonkin ja sitten sitä voimaa yläosaston lihaksiin.

Latu aukeaa taas

Eli hilpeä hiihtäjä bloggaa jälleen.

Toukokuun liikuntahaaste ei ihan toteutunut kesän aikana: oli niin paljon muuta touhua ja kiirettä, ettei vasiten tullut joka päivä lähdettyä liikkumaan. Mutta sainpa toukokuussa tehtyä pihahommia ihan mukavasti.
Kuntokeskuksessa sen sijaan olen käynyt. Pyrkimys on ollut käydä kaksi kertaa viikossa, mutta välillä on jäänyt kertaan ja välillä tullut kolme. Vatsa-reisi-peppujumpassa olen eniten käynyt, ja siellä kyllä saa hien virtaamaan. Välillä on saanut otsapannasta ja pyyhkeestä vääntää vettä... Joskus olen käynyt pilatestyylisessä vatsa ja selkä kuntoon -ryhmässä, kerran kai zumbassa ja kahvakuulassa.

Tällä viikolla aloitin pt-ryhmässä kolmen kuukauden ohjatun kuntokuurin. Maanantaisin ja keskiviikkoisin jumpataan neljän akan pienryhmässä pt:n tahtiin, ja lisäksi on tarkoitus kaksi kertaa viikossa liikkua oman mielen mukaan hiki roiskuen. Tänään aloitettiin varsinainen treeni: puolen minuutin sessioita punnerruksia, kyykkyjä, vatsaliikkeitä. Huomasin, että Riden vatsa-reisi-peppurääkki on ollut hyödyksi, sillä samantyyppiset liikkeet oli helppo tehdä. Silti ei ollut liian kevyt sessio, ainakin nyt lihakset niin kertovat.

Huomenna ehkä menen hydrobiciin uimahalliin; riippuu siitä, onko pikkuvarpaan juuri parantunut, sillä mitään sientä en sieltä halua mennä hakemaan. Tai sitten lähden lenkille, ja niin ajattelin viikonloppunakin käydä. Ellen sitten mene perjantaina johonkin Voiton ryhmäliikuntaan.

Pt-jakson aluksi maanantaina meidät punnittiin, mitattiin rasvaprosentti ja muutamat tärkeät mitat (rinta, reisi, lantio, vyötärö) sekä kuvattiin. Paino oli taas noussut kaksi kiloa, mikä hiukan hirvitti seuraavan aamuyön tunteina. Saamme toki myös ravinto-opastusta ja ihan ruokalistoja ja reseptejä päivä päivältä. Vaikken ensisijaisesti tähän laihduttamaan lähtenyt, niin kai pitää vähän yrittää skarpata syöntipuoltakin, ettei taas joutuisi lähtemään vaateostoksille. Olen siis tankannut tässä proteiineja joka välissä ja keventänyt iltapaloja. jaksaisiko sitä aamulla tehdä munakasaamiaisen?

Liikuntahaaste 6.5.: jooga

Eilen: Kävin tutustumiskäynnillä kuntokeskuksessa ja kokeilin vatsa-selkäjumppaa (45 min). Oli rauhallista, avaavaa, venyttelevää, mutta tuli myös hiki ja lihakset kipeiksi.

Tänään: Liityin jäseneksi kuntokeskukseen ja pyöräilin puoli kahdeksaksi joogaamaan 45 min. Oli rauhallista, avaavaa, venyttelevää, mutta tuli myös hiki. Lyhyeltä tuntui, kun on tottunut 75-90 minuutin joogaan. Hitsi, kun olen jumissa tuolta yläselästä, ja olkavarren lihakset ovat niin maitohapoilla, etten meinaa saada takkia päälle. Mutta jospa jaksaisin käydä näitä availemassa ja venyttämässä pari kertaa viikossa, niin ehkä ne sitten hölläisivät.

Liikuntahaaste jatkuu: nia-tanssi

Pihatöitä onkin tullut tehtyä urakalla, ja jonkin kerran olen käynyt sauvakävelyllä tai lenkillä. Vappuloma meni vähän häneksi. Kyllähän sitä tuli pyöräiltyä aattona Limingantulliin, tanssittua siellä jonkin verran Ison ilon karoinkassa, pyöräiltyä kaupungille ja joskus yöllä kotiin. Ehkä siitä se tunti kertyi. Vappupäivänä pyöräiltiin kaupungille, käveltiin siellä ja tavattiin tuttuja, mutta se oli enemmän sellaista venkoilua. Lauantaina pesin kuistilla pöydän ja tuolit ja ikkunalaudat ja kuistin puitteet, taisin kompostiakin hoitaa. Sitten tuli harvinaisa vieraita, joille laitettiin ruokaa. Iltapäivällä tuli sellainen orastava pääkipu: mietin, olenko tulossa sairaaksi, ja päätin levähdellä illan. No, en tullut sairaaksi, joten ehkä se pääkipu tuli siitä, että oli niskat vähän jumissa ja sitten aamusella siihen otti kylmä. Olisi voinu tkäydä kävelyllä. Sunnuntaina taas aamupäivä meni leipomiseen, ja sitten ruvettiin odottamaan taas vieraita, joiden tulo viivästyi ja viivästyi ja viivästyi. Olisin moneen kertaan ehtinyt lenkille, mutta sitten menikin niin myöhään, kun tulivat, olivat ja lähtivät, että menin mieluummin suoraan saunaan.

Mutta tänään sitten ilmoittauduin Oulu-opiston nia-tanssiin, jota pidetään toukokuun ajan kerran viikossa. Sehän oli ihan kivaa, kesti tunnin, ja pyöräilyt Pohjankartanoon päälle. Hikikin tuli sopivasti, mutta enemmän tanssi oli sellaista venyttävää.

Aurinko paistaa. Kevät on sitten kivaa aikaa.

Liikuntahaaste, päivä 3

Tein itselleni liikuntahaasteen: joka päivä joko hyöty- tai kuntoliikuntaa vähintään tunti ja tämä normaalin työmatkapyöräilyn päälle. Kahtena iltapäivänä olen huhkinut pihalla: lapioinut lumikasoja levälleen ja haravoinut. Toissapäivänä tein myös kahvakuulan kanssa jalkakyykkyjä yms., ja nyt ovat pakarat ja takareidet maitohapoilla. Tänään sauvakävelin tunnin ja 20 minuuttia, lisäksi vähän venyttelin. Kärpät ja Tappara pelaavat Tampereella SM-finaalia: Tapparalle 1-0, mutta Kärpillä ylivoima. Maali! Tilanne tasan! (Jos Kärpät voittavat, SM on heidän, jos Tappara, niin vielä ratkaisupeli tiedossa.)

Talvi meni OTN:n lavalla, lähes koko ajan olin näyttämöllä. Tammikuun loppuun harjoituksia  oli lähes joka ilta, sitten oli esityksiä pe-la-su, ja pääsi hiihtelemäänkin välillä. Oli kuitenkin suht lyhyt kausi tänä talvena; olisinko edes kolmea sataa kilometeriä hiihtänyt. En varmaan,,  mutten nyt laskanut. Tehtiin kuitenkin yleensä suht pitkiä lenkkejä, enemmän Haapalehdossa ja jopa yli 20 km:n reissuja.

Kävin tiistaina katsomassa Double-tanssiesityksen, ja teki mieli päästä musiikin mukaan liikkumaan. Oulu-opistossa olisi nia-tanssin kurssi toukokuun ajan, ja sinne olisi tilaa. Mietinpä sitä, olisi maanantaisin kuudelta. On ollut tarkoitus myös mennä jäseneksi liikuntakeskus Voittoon, mutten vielä ole saanut aikaiseksi. Siellä on nyt ainakin ollut hyviä tunteja ja neljän aikaan ja kohtuullinen kuukausimaksu.

Nälkä. Kävin ostamassa pieniä karjalanpiirakoita pakastimesta ja paistoin ne. Olisi keittoakin (bataatti-porkkana-pottu-sipuli), mutta söin päivällä sitä, niin ei nyt niin tee mieli.

Donskoi tulee kuin uroskärppä, ja Hilpeä hiihtäjä vaikenee.

Ajattelin tänään kuolemaa

Lämsänjärvi vastarannalta.

 Kuuraa ruohoissa.

 Kiviä lätäkön pohjassa.

 Lätäkkö jäässä Hiirosessa.

Talventörröttäjät.

Pyhäinpäivän päiväkävelyllä kera sauvojen. Tänään oli niin kaunis aamu, että päätin käyttää keskipäivän nauttimalla ulkoilusta. Tein kahden tunnin kävelyn - eksyinkin välillä, kun lähdin tutkimaan uusia polkuja. Kuuntelin radiota kännykästä. Mieluiten kuuntelisin luontoa, mutta tuo Iinatin kuntorata on niin lähellä autoteitä, ettei luontoa oikein kuulu sieltä välistä.

Mutta ajatus siellä poluilla kulkee. Ei ole tullut tänne päivitettyä pitkään aikaan. Miksei? Olen toki liikkunut: Olin vuoden verran kuntosalijäsen ja käsin kyllä keskimäärin sen kaksi kertaa kuussa kuntoilemassa, aluksi tein personal trainerin tekemää lihaskunto-ohjelmaa, lopussa vähän kyllästyin siihen ja käsin enemmän joogapohjaisilla tunneilla ja pilateksessa. Pari kertaa kävin loppukaudesta kahvakuulassa, ja siinä oli hyvä vetäjä. Jätin kuitenkin jäsenyyden ja ilmottauduin siitä edestä Oulu-opiston kahvakuulakuntopiiriin, joka on maanantaisin 16.30 - sopivasti töistä lähtiessä ja matkan varrella. Se on aika tehokasta, mutta tuo kuntopiiriajatus ei ehkä ole ihan niin kivaa kun oli Fressin kahvakuulatunti. Tuolla on haarahyppyjä ja steppiä yms. ilman kuulaa välillä. Sitten ajattelin ruveta käymään taas torstaisin hydrobicissa uimahallissa 16.15 - kerran olen kerennyt. Aika paljon on mui8ta menoja minulla, varsinkin nyt kun lähdin mukaan yhteen OTN:n näytelmään. Sen puitteissa tulee kyllä heiluttua iltaisin aina muutama tunti, ja roolikin tuli semmoinen, ettei varmaan kovin paljon tarvitse istuskella.

Olen vuoden aikana lihonut noin viisi kiloa. Syytän siitä ehkä tuota Tamofenia, tai sitten kuntosaleilua: minulla ruokahalu kasvaa potenssiin kaksi, jos kuntoilen säännöllisesti. Nyt yritän vähän hillitä, ja kun illat menevät OTN:lle, niin ei voi ainakaan koko ajan syödä. Paino vaan ei enää lähde pois niin helposti, tylsäääää!

Kun tuolla kävelin ja kuuntelin radiota, huomasin, että soittavat jollain lailla kuolemaan liittyviä biisejä. Sitä se tämä pyhäinpäivä teettää. Minäkin ajattelin kuolemaa, äitiä vähän ja syöpää vähän ja sitä meidän näytelmää vähän. Marraskuussa maa on marras. 

Jotain hyötyä minustakin

Eli otsikko tarkoittaa: tänään on mennyt hyötyliikunnan puolelle. Jos jaksua riittää, niin voisi houkutella puolison illemmalla ennen saunaa vielä lenkille. (Huom. uudissana 'jaksu', vrt. jaksuhali. Ihan ärsyttääkseni käytän...)
Minulla on juomaton samppanjapullo jääkaapissa; sain synttäri-/hääpäivä-/äitienpäivälahjaksi. Satuin eilen mainitsemaan naamakirjassa loman aloittaneelle ystävälle siitä, ja hän lupasi tulla tänään sen kanssani jakamaan. Viuhkasin aamulla, siivosin vessan, siistin keittötä, järjestlin olohuoneessa, suunnittelin mitä voisi napostella samppanjan kanssa. Mentiin miesväen kanssa brunssille Grill itiin, kun Jussi oli saanut sellaisen 20 euron arvoisen lahjakortin S-ravintoloihin, kun se oli valittanut äitienpäivän aaton syömisestä jotain, en muista mistä syystä. Vietiin Aleksi Alppilaan ja käytiin ostamassa kompostikuiviketta ja pari muuta puutarhajuttua K-raudasta. Oli tarkoitus mennä vielä markettiin ostamaan niitä samppanjatapaksia, mutta sitten Sirpa soittikin, että on sairastunut. No, ei tarvinnut mennä kauppaan. Minä jo valitin, että olin varautunut, ettei tartte tehdä mitään hyödyllistä enää vapaapäivänä, ja Jussi minulle tokosti, että ei tartte jos ei halua. Mutta kun päästiin kotiin, niin vein pyykit kuivumaan, huuhtelin lionneet matot painepesurilla, vein ne kompostikuivikesäkit kompostille ja laitoin kuiviketta kompostiin, laitoin viinimarjapensaan ympärille tukikehikon, kukkien juurille laitoin kukkasoraa, painepesurilla huuhtelin siitepöylyt kuisteilta, pyykkäsin vielä yhden koneellisen, tarvitsin ämpärin mattoveden kantamista varten, joten suihkutin omenapuiden nuppuja ja ruusupuskia nokkosvedellä, jota oli ämpärillä ässehtimässä (ruusuissa ei mitään nuppuja tietenkään ole eikä kirvoja vielä missään, mutta ehkä ennalta ehkäisin), ruiskutin rikkaruohomyrkkyä takapihan nokkosille ja muille rikkaruohoille (en voi syödä nokkosia koska ne toiset kasvit näyttävät ihan samalta, en erota niitä toisistaan), kannoin 10 ämpärillistä kuumaa vettä matonpesupaljuun, puistelin neljä pitkää mattoa likoamaan ja sitten tulin juomaan ansaittua iltapäiväteetä. Hiki tuli.

Ei tätä kukaan jaksa lukea, mutta saanpa itselle hyvän mielen, kun luettelen pitkän listan tekemisiäni. Ja ehtii sen samppanjan juoda myöhemminkin.